எனக்கு நானே நினைவூட்டிக்கொள்வது | 52 வயதில் எனது புதிய அணுகுமுறை
எண்ணங்கள் வரும், போகும். வாழ்க்கை தொடரும்.
1. எண்ணங்கள் உண்மைகள் அல்ல
மனதின் இயல்பே எண்ணங்களை உருவாக்குவது. கடந்தகால அனுபவங்களும் மனப்பதிவுகளும், இயல்பான மன அமைப்பும் அவற்றில் பங்கு வகிக்கின்றன. எனக்கு OCD காரணமாக எதிர்மறை எண்ணங்கள், சந்தேகங்கள், பயங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. அவற்றை முற்றிலும் நிறுத்த முடியவில்லை.
ஆனால் ஓர் எண்ணம் தோன்றுவதால் அது உண்மையாகிவிடாது; அது நடந்தே தீரும் என்றும் அர்த்தமில்லை.
எண்ணங்களை விரட்டவோ, நேர்மறையாக மாற்றவோ, ஒவ்வொன்றுக்கும் பதில் தேடவோ தேவையில்லை. அவற்றைக் கவனித்துவிட்டு, சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற செயலைத் தொடரலாம்.
2. எனது ஆன்மிகப் பாதை
புத்த மதம் எனக்கு நிலையாமையை உணர்த்துகிறது. எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் மாறுபவை; அவற்றைப் பற்றிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
திருக்குர்ஆன் இறைவனின் அறிவும் ஆளுகையும், வாழ்வும் மரணமும், மறுமை நாள் பற்றிய நம்பிக்கையும் வழியாக வாழ்க்கையைப் பரந்த கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க உதவுகிறது.
நிச்சயமற்ற தன்மை வாழ்க்கையின் இயல்பு.
எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே அறியவோ கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது.
என்னால் முடிந்த பொறுப்பான செயல்களைச் செய்வேன்; என் கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்ட முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வேன்.
இந்தப் புரிதல் என் எண்ணங்களின் எண்ணிக்கையை அல்ல, அவற்றால் ஏற்படும் பயத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைத்திருக்கிறது.
3. உடற்பயிற்சி: சாதனை அல்ல, பராமரிப்பு
14 முதல் 30 வயது வரை தண்டால், பஸ்கி போன்ற உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்தேன்.
வேலை காரணமாக அடுத்த 22 ஆண்டுகள் இடைவெளி ஏற்பட்டது.
இப்போது 52 வயதில் பழைய திறனை நிரூபிக்க வேண்டியதில்லை.
எனது நோக்கம் உடலை மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பராமரிப்பதுதான்.
No Compulsion · No Pressure · No Rigid Routine.
சைக்கிளிங், சூரிய நமஸ்காரம் எனப் பிடித்த இயக்கத்தை, உடல்நிலைக்கு ஏற்ற அளவில் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
தினமும் செய்தே ஆக வேண்டும்; குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையை எட்டியே ஆக வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை.
ஓய்வு தேவைப்பட்டால் ஓய்வெடுப்பேன்.
வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால் அதை மன அழுத்தம் என்று மட்டும் கருதாமல் மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துக்கொள்வேன்.
4. செயலின் இன்பத்தைப் பாதுகாப்பேன்
புத்தகம் படிப்பதோ, வேலை செய்வதோ, உடற்பயிற்சி செய்வதோ — ஆர்வத்துடன் செய்யலாம்.
ஆனால் “இன்றே முடித்தாக வேண்டும்” என்ற தேவையற்ற அழுத்தம் வேண்டாம்.
அதே நேரத்தில் பயத்தால் வாழ்க்கையைத் தவிர்க்கவும் மாட்டேன்.
செயலின் இன்பத்தை, அதன் பலன் பற்றிய அளவுகடந்த எதிர்பார்ப்பு கெடுத்துவிடக்கூடாது.
5. மனதிற்கு நான் சொல்லிக்கொள்வது
Restlessness வந்தாலும் அது எப்போதும் நீடிக்காது.
அதை உடனடியாகச் சரிசெய்ய வேண்டும் என்ற கட்டாயமில்லை.
தேவையான மருத்துவச் சிகிச்சையையும் தொடர்வேன்; ஆன்மிகப் புரிதலையும் சுயவிழிப்புணர்வையும் துணையாகக் கொள்வேன்.
மனதில் பதற்றம் இருந்தாலும் இயன்ற அளவில் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தொடரலாம்.
எனது வாழ்க்கைத் தத்துவம்
எண்ணங்களை அல்ல, என் செயல்களை வழிநடத்த முயல்வேன்.
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்; முடியாததை ஏற்றுக்கொள்வேன்.
உடலைப் பராமரிப்பேன்; மனதைக் கட்டாயப்படுத்த மாட்டேன்.
வாழ்க்கையை ஒரு கட்டாயமாக அல்ல, ஓர் அனுபவமாக வாழ்வேன்.